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今日から出来るライフハック

 

1、読書する方におすすめ しおりに付箋

読書をしている最中も、気になるところや興味深いところがあったら付箋を貼って見てください。後からもう1回その箇所を見つけるのに便利です。

また付箋は25×7.5mmのポストイットシリーズの中でも1番小さいサイズのものがおすすめです。しかし失くしやすいデメリットもあるため、その付箋をしおりに貼っておくと持ち運びも取り出しやすさも抜群に良くなります。




2、野菜を先に食べて太りにくい環境にする

最近では有名になってきたいわゆる『ベジファースト』。

最初に揚げ物や炭水化物を取り入れると血糖値が急上昇し、脂肪を溜めやすい状況になってしまいます。

ベジファーストは最初に野菜を体内に取り入れ、胃にクッションを作り、血糖値を上がりにくくする効果があります。これにより、私自身も体が太りにくくなりましたし、ダイエット効果にも期待が出来ます。

 

3、寝すぎも良くない!? 最適な睡眠時間は7時間以上8時間以内

当ブログでも度々出てくる睡眠についてです。1日の睡眠が6時間を切ると寝不足と言われていますが、だからといって10時間も12時間も寝るのも寿命が縮んでしまうとされています。また平日は寝れないけど土日で寝だめしてるから大丈夫という方も要注意です。寝不足により「睡眠負債」が溜まり、必ず体が悲鳴をあげてくるでしょう。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる、ライフスタイルによって、また仕事によって難しい方もいるかもしれませんが、長期的にみれば必ず将来有意義な時間になるでしょう。

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